piers z kurczaka

[...] - Zielona herbata Posiłek 13:00 - kilka plasterków polędwicy z indyka - Kubek musli z mlekiem - zielona herbata Posiłek 15:00 - Jabłko Posiłek 17:00 - Sałatka z kawałkami piersi z indyka, wkrojony pomidorek, 15ml Oliwy z Oliwek, kefir i oczywiście sałata Teraz czekam do 20:30 i zjem trochę twarogu półtłustego. Potem śmigam na Pociąg i kolejne [...]

[...] po pol godzinie banany przed silownia i oczywiscie odzyweczka weglowodanowa z carbo jesli mam czas jem 2 sniadanie albo omlet albo jajka ,po treningu odzyweczka bialkowa i piers z kurczaka czasem piers z indyka salata lub szpinak ,obiad filet z ryby ,o 18 ostatni posilek twarog lub serek wiejski.nie wiem czy to odpowiednia dieta czy cos mam [...]

Zakupy to: Butelka oliwy z oliwek , Pierś z kurczaka napewno , mozesz np udko kupić , ryż , makaron wedle uznania warzywa , wedle uznania co chcesz jeść ważne zeby był dobry bilans kaloryczny

ile wazysz ile masz wzrostu? to wlicz do bilansu ten tran, jaka to dieta redukcyjna? ja bym ta marchewke zamienil na inne warzywo brokuły sa o wiele bardziej wartosciowe, w potreningowym jako bialko daj szybko wchlanialne czyli piers z kurczaka, twarog odpada w potreningowym

tu przykładowe posiłki które sporzywam: śniadanie 4 kromki chleba z masłem i wędliną (czasami mleko z płatkami i 2 łyzkami cukru lub jajecznica z 2 jajek z cebulą) Kawa z 2 łyżkami cukru 2 śniadanie kawa z dwoma łyzkami cukru kromka chlema z powidłami lub jakiś owoc (banan lub jabłko) obiad o ile mam czas przygotować bądź zjeść zupa (rosół z [...]

I-musli z rodzynkami 100g+ mleko 200ml B-14,8 T-15,9 W-58,1 II-chleb pelnoziarnisty 100g+ 3jaja+ warzywa B-28,2 T-17,4 W-54,9 III-makaron 100g + piers z kurczaka i warzywami 100g + oliwa 10ml B-34,3 T-13,1 W-79,9 IV-ryz 100g + piers z kury i warzywami 100g + oliwa 10ml B-31 T-12,2 W-80,6 V-chleb pelnoziarnisty 100g + wolowina(poledwica) 100g + [...]

A tak Darku smażenie.Mama mi podpowiedziała bo nie mogła patrzeć jak wtranżalałem taki zwykły prosto z folii.Ja piekę w piekarniku, pokrojony w plastry z ziołami.Zjadam to z pieczywem i np. sosem pomidorowym lub posypuje białym serem pierś z kurczaka na 15 minut przed wyjęciem z piekarnika, dla mnie bomba ;) Monotonia w diecie raczej nie sprzyja [...]

Mam jeszcze pytanie co moge jeść zamiast piersi kurczaka w III posiłku i wołowiny w IV posiłku... Bo bym sobie zmianiał czasem na cos innego te miesa.. I tę pierś z kurczaka i wołowine gotować, tak?? Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2009-11-08 23:34:18

Udo z kurczaka-17g-b.,10g-t.-w 100g. Pierś z kurczaka-21g-b,1g-t-w 100g. Najlepiej jeść udka gotowane , a więc takie jak np z rosołu, bo wtedy mają tylko własny tłuszcz, inaczej niż w wypadku smażonych.

[...] 0.5% 400ml Jajka około 100gr dorzuc sobie jakies orzechy/siemie lniane,mozesz owoc 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem daj szynke z piersi indyka/kurczaka dodaj oliwe 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml ok 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jabłko [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy>] Carbo Wpc Posiłek [...]

[...] odrzywka bialkowa okolo 40g + 1 lub2 kanapki z szynką i warzywami 3.13.00(podczas szkoly) 2kanapki z szynka z drobiu i warzywami 4.15.30 Posiłek po szkole 150-200g piersi z kurczaka surówka ziemniaki okolo 200 g 5.17.20 150-200 g makaronu +piers z kurczaka lub twarog 100 g 18.20 trening 5.20.00 250 ml mleka 150g ryżu, puszka [...]

Ok. 19 ? Oczywiście, że tak. Celuj również w wieprzowinę, karkówka, schab. Pierś z kurczaka jak najbardziej ok.

siema co do białka na noc to polecam spróbować pierś z kurczaka. w porównaniu do twarogu i prochu wypada najlepiej.

Witam z tej strony Marcin mam pytanie odnośnie treningu diety i suple. Nowy cykl treningowy polega na spaleniu tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali i ogólnie chciał bym wyrzeźbić swoja sylwetkę bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. Wiec zacznę od diety bo to wydaje się dla mnie najtrudniejsze. Dieta suplementy są skromne ze względów [...]

Vade przemyslalem i to wygladalo by tak: Posiłek 1 dodaje otręby/ musli i mleko Posiłek 2 Bez chleba ale do tego dodaje jogurt naturalny i orzechy wloskie Posilek 3 Podobnie jak 2 Posilek 4 Ryż biały lub brązowy/ kasza gryczana 150g Pierś z kurczaka b.skóry 100g Jakieś warzywa Posilek 5 Taki sam jak 4 Posilek 6 (przed snem) Twarog i oliwa z [...]

[...] (gdyby nie "mądra" klasa to bym brał kurke w pojemniku i ryż ale poziom niektórych osob w klasie jest za niski żeby to zrozumieć i nie komentowac) chyba że chleb z piersią z kurki np smarzoną co o tym myślicie? chleb razowy,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa Obiad: po szkole, zależy jak leży (14-15) Ryż brązowy ew. biały, kasza pierś z [...]

To fakt, dzisiaj niewiele rzeczy nie ma w sobie dodatków z tym, że np. popularna wśród ćwiczących pierś z kurczaka zawsze będzie piersią z kurczaka a wołowina wołowinie nierówna. Mięso wołowe ma wiele rodzajów, które dodatkowo dzielą się na różne klasy, od chudego i nieścięgniste do tłustego. W Polsce bardzo rzadko hoduje się rasy mięsne bydła, [...]

Witam, na wstępie dziękuję za odpowiedzi :) Co do treningu na moje możliwości raczej lekki nie jest, podnoszę ciężary dość bliskie maksymalnych. Dietę staram się urozmaicać choć kucharz ze mnie żaden :) zamieniam ryż z ziemniakami, pierś z kurczaka z wątrobą wieprzową. Jem dużo owoców, czasami wpadnie jakiś budyń lub kisiel, wszystko puli kcal. [...]

[...] Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż 15:00 TRENING Posiłek 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g pieczywa razowego 150g piersi z kurczaka lub 4 jaja lub ryba wędzona TUTAJ ŻEBY WRZUCIĆ JAKIŚ POSIŁEK KTORY DODA MI KCAL A NIE BĘDZIE SPRZECZNY Z DIETĄ MOŻĘ MASZ JAKIŚ NA MYŚLI? I WTEDY POSIŁEK 5 [...]